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장마철에는 면역력과 위생관리가 필수! 비 오는 날에도 건강을 지키는 실천법을 지금 바로 확인하세요.
장마철, 건강이 위협받고 있습니다
비가 멈추지 않는 장마철. 면역력과 위생관리를 소홀히 하면 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다.
1. 면역력 강화가 우선!
- 비타민D 보충제 섭취
- 균형 잡힌 식사: 단백질·채소 중심
- 규칙적인 생활, 실내 운동
2. 곰팡이·세균 번식 주의
- 욕실·주방 물기 제거
- 젖은 빨래는 바로 건조
- 제습제 또는 제습기 활용
3. 식중독·장염 예방
- 조리 후 즉시 섭취
- 생식 재료는 냉장보관
- 정수된 물 또는 끓인 물 섭취
4. 피부 건강 관리
- 샤워 후 물기 완전 제거
- 통풍 좋은 면 소재 착용
- 자외선 차단제 사용
5. 감기 예방은 기본
- 비 맞은 후 옷 갈아입기
- 실내온도 적정 유지
- 얇은 외투 지참
6. 장마철 우울감 해소
- 조명 밝게 유지
- 산책, 음악 등 기분 전환
7. 야외 활동 전 주의사항
- 산책로 미끄러움 주의
- 수위 상승 지역 피하기
마무리
장마철 건강관리, 지금 시작하면 늦지 않았습니다. 작지만 꾸준한 실천으로 더 건강한 여름을 보내세요.